Dépression : Des solutions naturelles existent

La Dépression en France : les chiffres

La dépression est un trouble mental majeur qui affecte de plus en plus de personnes en France. Selon l’Agence nationale de santé publique, environ 5 millions de Français souffrent de dépression, ce qui représente près de 8 % de la population adulte. La dépression est l'une des principales causes de l'incapacité de travail et des arrêts maladie. Environ 1 Français sur 5 souffrira de troubles mentaux au cours de sa vie.

Altération du microbiote et dépression

Les recherches effectuées depuis une quinzaine d’années montrent un lien étroit entre le microbiote et notre santé. Sur PUBMED, de nombreuses études récentes ont fait état d’un véritable lien entre un dérèglement du microbiote (plus précisément un déséquilibre entre les différentes populations bactériennes), et les symptômes dépressifs : une diminution significative de la richesse microbienne chez les populations adultes souffrant de trouble dépressif majeur mais aussi de trouble bipolaire, de psychose et de schizophrénie, d'anorexie mentale, d'anxiété, de trouble obsessionnel-compulsif, de trouble de stress post-traumatique ou de trouble du déficit de l'attention/hyperactivité (TDA/H)”.

Les résultats d’études sur la dépression, effectuées par des chercheurs au sein de l’institut Pasteur, de l’iNSERM (Institut national de la santé et de la recherche médicale) et du CNRS (Centre national de recherche scientifique), sont relayés par des revues scientifiques ou de santé pour sensibiliser un large public. Par exemple, Science et vie intitule un article : “Dépression : Le lien entre microbiote intestinal et état dépressif est confirmé !” Les chercheurs avancent qu’ “un microbiote intestinal altéré peut promouvoir et transmettre un état dépressif.” En effet, le microbiote a un impact sur le fonctionnement cérébral. Par exemple, il influence les niveaux de sérotonine dans le cerveau et gène la disponibilité des précurseurs de plusieurs neurotransmetteurs (dopamine, sérotonine, mélatonine...) ce qui conduit aux états dépressifs.  Ces informations sont évidemment disponibles et facilement consultables sur internet.

Solutions Naturelles et Naturopathie

Avec la naturopathie, un accompagnement des personnes souffrant de dépression est possible, en complément des traitements traditionnels. Celui-ci s’appuie sur les piliers de la naturopathie, pour une approche globale.

Alimentation et restauration du microbiote

Pour diminuer les symptômes dépressifs, une reforme alimentaire est préconisée : une alimentation riche en nutriments et en fibres, des conseils simples pour une assiette équilibrée même quand on a perdu l’envie de cuisiner. Des compléments alimentaires seront nécessaires.

Activité physique et santé mentale

L’activité physique est indispensable à une bonne santé mentale : réintroduire une activité physique régulière si celle-ci a été stoppée, multiplier les sorties dans la nature pour se ressourcer, se revitaliser. Celle-ci permet de libérer les hormones du bien être et donc réduit les symptômes de la dépression. 

Gestion émotionnelle et bien être

La technique énergétique Access Bars est efficace pour diminuer le stress ou l’anxiété, se débarrasser des peurs, se remettre d’un traumatisme, redonner confiance en soi, faciliter les interactions, donner envie d’accomplir de nouvelles choses. Elle aide donc à diminuer les symptômes liés à la dépression. Mais aussi, je recommande des pratiques relaxantes comme la respiration, la méditation guidée, le yoga (...) à pratiquer seul ou en collectif. 

Conclusion

La naturopathie peut proposer des solutions naturelles favorisant un bien-être durable. De plus, les visites chez le naturopathe peuvent fournir un espace d'écoute et de soutien émotionnel essentiel à la guérison. N'hésitez pas à envisager cette possibilité afin d’améliorer votre qualité de vie.